올바른 걷기 운동, 효과, 좋은 점, 이웃과 함께 걷기
우리 집, 옆집, 앞집 부부 여섯 명이 걷기 운동하고 있습니다. 각자 집안에 별일이 없는 한, 오후 두 시에 집 앞에서 만나 함께 걷기 운동을 합니다. 장소는 집 앞 개울 둑길 왕복 4킬로미터입니다. 세 팀 다 컨디션이 아주 좋은 날은 7킬로미터를 걷습니다. 4킬로미터 정도 걸으면 하루 6,000보, 7킬로미터 걸으면 하루 11,000보 정도 됩니다. 함께 걸어서 좋은 점은 걷기 운동이 지루하지 않다는 것입니다. 또 이런저런 세상 사는 이야기를 하며 걸으면 유대감을 가질 수 있고, 치매 예방도 된다잖아요. 겨울 가뭄이 심한가 봅니다. 냇가에 흐르는 물이 없습니다. 걷기 운동의 좋은 점에 대해 알아보았습니다. 걷기운동의 효과 35가지 1. 면역기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래 산다. 3...
2023. 2. 24.
