견과류 마카다미아, 호박씨, 피스타치오, 아몬드, 밤, 은행, 호두 효능, 호박씨 기름 효능 및 쉽게 까기
견과류는 대표적인 다이어트 음식입니다. 하지만 적정량 이상 먹게 되면 높은 열량과 지방 함유로 살이 찌기 때문에 적량을 먹어야 합니다. 적정 수준으로 먹는 견과류는 식사량을 조절하는 천연 식욕 억제제 작용을 합니다. 장점으로는 견과류에 포함된 지방은 불포화지방으로 대부분이 몸 밖으로 배출된다고 합니다. 왼쪽부터 마카다미아, 호박씨, 피스타치오, 아몬드입니다. 마카다미아(macadamia) 칼슘, 인, 철, 비타민 B가 많이 들어 있으며 73%가 지방으로 이루어져 있습니다. 아싹아싹한 식감이 좋습니다. 마카다미아 너트 효능 팔미트산(palmitic acid)이라는 고체 지방산이 함유되어 있어 피부 미용에 효과적입니다. 뇌 활성화에 도움을 줍니다. 아몬드 효능 및 하루 섭취 권장량 견과류 중에서도 특히 미네..
2023. 2. 21.
