줌바댄스-Dance Yourself Thin

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유튜브에 올라온 "춤추면 날씬해진다"는 동영상을 캡쳐했습니다.

 

이 분홍옷 입은 여성이 주도로 뒷 배경 네 분과 함께 약 50분 동안 열심히 춤춥니다.

 

초보자도 첫장면부터 따라하기 참 쉬운 동작으로 이루어져 있습니다.

 

"굿, 오라잇, 뷰리플, 라이트 엔 레프트, 크로스 라이트 엔 레프트, 클로스 바디, 인 포어 쓰리 유 엔 원,  온 더 라이트 위 플레이드 드랍 더 야하, 원 모어 타임, 싱글 싱글 더블, 오케이, 유 갓잇,..."

50여분 동안 끊임없이 쭝얼쭝얼하면서 리듬에 맞춰 율동하는 것이 신기할 따름입니다.

 

은근히 중독성이 있어서 절로 따라하게 됩니다.

제가 한 일주일 해본 결과 이런 결론을 얻었습니다.

한번만 따라해도, 아니 20분 정도만 따라해도 200g 빠지더군요. 

러닝머신에서 다람쥐 쳇바퀴 돌리는 것처럼 걷기만 하는 것과 비교할 수 없습니다.

즐겁게 따라 하다보면 50분이 순식간에 지나가고 몸은 절로 가벼워졌다는 것을 느낄 것입니다.

저도 시간날 적마다 조금씩이라도 따라하려고 노력합니다.(일부러라도 시간을 내어서 투자합니다.)
하여튼 맨 위 화면 클릭하여 따라해 보십시오. 체중 감량 되시면 저에게 댓글 달아주세요? ^^

 줌바댄스(Zumba Dance)란? 

춤과 운동을 결합한 댄스 피트니스 프로그램, 즉 살사, 꿈비아, 레게톤, 메렝게 등 라틴 음악을 이용한 피트니스 댄스 프로그램으로 유산소 운동을 기본으로, 팔다리의 움직임을 더해 근력 운동의 효과를 더했다고 합니다. 쉽고 간단한 스텝을 반복적으로, 지겨울 틈 없이 한 시간 뛰고 흔드는 동안 무려 1000kcal가 소모될만큼 운동량이 많은 다이어트 댄스입니다. 특히 허리부터 골반까지를 많이 움직이기 때문에 군살이 붙기 쉬운 옆구리, 아랫배와 처진 힙선을 탄력 있게 만드는 데 좋습니다. 또한 골반을 격렬하게 흔들다 보면 변비도 없어져 피부 트러블이 개선되는 효과도 있습니다.