똑똑한 우유 마시기 7계명과 충치 예방

 

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충치 예방은 이렇게

 

* 충치를 예방할 수 있는 효과적인 방법은 매 식사 후 철저하게 이를 닦는 것이다.

* 특히, 자기 전에는 꼭 이를 깨끗이 닦는 습관을 길러야 한다.

* 밖에서 식사를 할 경우나 간식을 먹은 후엔 물 양치라도 3번 이상 실천하여 입안을 깨끗이 헹구어 내도록 습관을 들여야 한다.

* 당분이 많은 음식은 피하고, 칼슘․비타민이 많은 우유, 시금치, 당근 등을 많이 먹도록 한다.

* 이를 닦을 때 잇몸에서 피가 나는 것은 비타민C가 모자라기 때문이므로 과일, 채소류 등을 많이 먹는 것이 좋다.

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