이 한 겨울에 맨발 걷기를? 맨발 걷기 부작용

2021년 12월 20일 월요일 맑음

오전 걷기 운동하고 집에 와서 양말을 벗고 맨발로 마당을 걸었습니다.

발바닥이 차지 않느냐구요?

당연히 차지요. 그저께 눈이 와서 녹는 바람에 마당은 물기를 꽉 머금고 있어 발바닥에 와닿는 촉감은 축축 그 자체였습니다.

 

몇십 년 전부터 들었던 건강 상식 중 하나는 바로 이것입니다.

"맨발로 걸어라, 맨발 걷기는 건강해지는 지름길이다."

 

지난날 여기로 이사 오기전, 아파트에 살 적엔 집 앞에 오천 평이나 되는 산 공원이 있어 여름이면 맨발 걷기를 하곤 했더랬어요. 어느 날 숲 길에서 뱀이 길로 기어 나오는 것을 보고 기겁하여 그때부터 다시는 맨발 걷기를 하지 않았던 기억이 있습니다.

 

수 십 년 만에 맨발 걷기를 다시 하기로 결심하고 보니 때는 바야흐로 이 한겨울이 아니겠습니까?

'지난날엔 여름에 걸어보았으니 이번엔 한겨울에 걷기 체험을 해봐?'

그래서 용기 내어 이 한 겨울에 맨발 걷기를 실천했습니다.

일단은 집 마당에서 맨발로 10분간 걷기 운동을 했습니다. 다람쥐 쳇바퀴 돌리듯 좁은 마당을 왔다 갔다 하다가 꼭 십분 되어 발을 씻고 집안으로 들어갔습니다.

 

발에 와닿는 축축한 느낌과 함께 발이 시린 것이 아닌 시원한 그 느낌이라니...

기분이 아주 상쾌하였습니다.

십분 정도는 견딜만했습니다.

 

맨발로 걷기가 가져다주는 효능이란?

제2의 심장이라고 불리는 '발'은 우리의 몸에서 가장 많은 반사구가 분포하고 있으며 신체 각 부위와 밀접한 상관관계를 보일 정도로 중요한 부위입니다.

우리 몸에서 가장 먼저 피로를 느끼는 부위가 발이기도 합니다. 장거리를 걷거나 오랜 시간 서 있거나 앉아 있을 경우가 대표적이지요. 발 관리에 조금만 신경을 써도 더 건강해질 수 있습니다. 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있기 때문에 혈액순환이 쉽지 않고 이로 인해 노폐물이 쌓이기 쉬워 질병의 원인이 될 수 있습니다.

건강한 발을 위해서는 적당한 자극을 통해 혈액 순환을 원활하게 해줘야 합니다. 가장 쉽게 할 수 있는 방법은 발에 분포하고 있는 각종 경혈점을 자극하는 '발 지압'입니다. 맨발 걷기도 발 지압과 같은 원리입니다. 발 마사지와 비슷한 효과를 볼 수 있는 맨발 걷기를 하면 혈액 순환이 원활해져 건강을 유지할 수 있습니다. 이밖에 유산소 운동, 체온 상승효과 등도 기대할 수 있습니다.

맨발로 걸을 경우에는 운동화를 신고 걸을 때보다 운동 효과가 2배 이상 높은 것으로 알려져 있습니다. 맨발 걷기 중에서도 특히 흙 위를 걷는 것이 가장 효과가 뛰어납니다. 발을 골고루 지압할 수 있을뿐더러 자연의 기운과 함께 하기 때문에 그 효과는 배가 됩니다.

 다시 한번 더 정리해보자면 다음과 같습니다.

1. 놀라운 지압법 
 제2의 심장이라고 하는 발. 맨발로 걸으면 표면이 고르지 않기 때문에 발의 여러 지압점을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 발에 있는 혈의 뭉침이 풀려 몸의 각종 통증을 해결할 수 있다고 합니다.
 
2. 혈액순환 개선   
 맨발로 인해 발바닥이 자극될수록 우리 몸의 혈액순환이 활발해져 우리 몸의 피가 더 빨리 돌게 되는 긍정적인 효과가 일어납니다. 신체 혈액 점도를 감소시켜 심장질환과 동맥경화에 치료와 예방에 도움이 된다고 합니다.
   
3. 자세 교정 
 불편한 신발은 각종 허리 통증을 일으키는 주범입니다. 당장 신발을 벗고 자연 그대로 맨발로 걸으면 자연적인 발바닥의 곡선이 살아나고 발의 고통도 개선되어 편안하게 걷는 방법을 배울 수 있다고 합니다. 
 
4. 치매 예방, 기억력 향상 
 발바닥 전체를 지압하는 효과를 얻을 수 있어 스트레스로 인한 소화기계 질환, 내분비계 질환 등의 예방과 치료에 도움이 되고, 뇌신경계의 활동이 원활하게 이루어져 치매를 예방할 수 있고 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
   
5. 스트레스 감소, 수면 질 향상 
 맨발과 바닥의 마찰이 발을 자극하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 정상화해 숙면을 돕고, 자연을 발로 직접적으로 느끼는 것은 몸 전체를 편안하게 해 줘 심리적 스트레스를 감소시킬 수 있다고 합니다.

이 모든 내용을 다 믿을 수는 없겠지만, 따라 한다고 해서 손해 날 일은 하나도 없잖아요?

맨발 걷기 예찬론자 친구 숙이가 모더나 2차 접종받고 나서 후유증으로 심장 부정맥, 무기력에 빠져 삼 개월째 자리보전하고 누워 있습니다. 그러면서도 나에게 맨발 걷기를 하라고 톡으로 보내주더군요.

내 친구 숙이를 생각하면서 이 한 겨울에 맨발걷기를 도전합니다. 일주일, 한 달, 두 달... 언제까지, 하루에 몇십 분이나 하게 될지는 모르겠지만 일단 시작했습니다. 이제부터 비가 오나 눈이 오나 한번 한다면 하라고 제 자신에게 독려합니다.

 

============================맨발 걷기 운동 부작용

모두들 맨발걷기 장점만 이야기했습니다. 그래서 위의 글 내용과 같이 열심히 맨발 걷기를 석달했습니다.

결론은 굳이, 무작정 무턱대고 절대로 따라서 맨발걷기 하지 않기입니다.

 

직접 경험한 맨발 걷기 부작용에 대한 글 소개합니다. - 강력한 경고& 주의&반성문

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